11 Manfaat Minum Air Putih

466Share

Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh kita diisi oleh cairan? Ya, 90 persen cairan terdapat dalam tubuh kita menandakan bahwa manusia tak bisa lepas (kekurangan) cairan. Sebagian orang mungkin bisa bertahan tanpa makan dalam beberapa hari, tapi tidak bagi cairan. Saking pentingnya cairan bagi manusia, maka tubuh harus selalu dipenuhi kebutuhan akan cairannya.

Salah satu cairan yang penting bagi tubuh adalah air putih. Meskipun hanya sekedar minum air putih, tapi manfaat yang dibawa dari mengkonsumsi air putih secara cukup ternyata banyak juga loh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi air putih yang dikutip dari berbagai sumber :

Menurunkan berat badan
Minum air mengurangi kelaparan, hal ini adalah cara efektif  untuk mengurangi nafsu makan sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Ditambah air tidak mempunyai  kandungan kalori.

Obat alami untuk sakit kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi. Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum timbulnya sakit kepala.

Kulit terlihat sehat
Anda akan terlihat lebih muda saat kulit Anda terhidrasi. Air membantu untuk mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

Produktivitas yang lebih baik di tempat kerja
Otak Anda sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu Anda berpikir lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.

Berolahraga dengan kondisi lebih baik
Minum air mengatur suhu tubuh anda. Itu berarti Anda akan merasa lebih energik ketika melakukan olahraga.

Membantu pencernaan dan sembelit
Minum air meningkatkan metabolisme karena membantu dalam pencernaan. Serat dan air berjalan bersamaan sehingga usus Anda  bergerak dengan baik.

Berkurangnya rasa kram  dan terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga Anda cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo .

Berkurangnya resiko terkena penyakit
Minum banyak air membantu melawan flu dan penyakit lain seperti batu ginjal dan serangan jantung. Air dicampur lemon sangat baik digunakan untuk penyakit seperti pernapasan, masalah usus, radang sendi dan lain-lain. Dengan kata lain salah satu manfaat air minum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Meredakan kelelahan
Air digunakan oleh tubuh untuk membantu membersihkan racun dan membuang kotoran dari tubuh. Jika tubuh Anda kekurangan air, jantung Anda, misalnya, perlu bekerja lebih keras untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga sisa organ vital, organ-organ Anda akan habis dan begitu juga Anda.

Suasana hati menjadi baik
Tubuh Anda terasa sangat baik dan itulah mengapa Anda merasa bahagia.

Mengurangi Risiko Kanker:
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

Mengurangi Bahaya Pestisida dan Residu Pada Bahan Makanan

13Share

Anda pasti sudah tahu besarnya manfaat buah dan sayuran bagi kecantikan. Kini ada baiknya Anda mengetahui tips mengurangi pestisida dan residu berbahaya yang terdapat pada makanan. Hal ini seringkali diabaikan, padahal penting guna menunjang kesehatan.

1. Belilah dan konsumsi makanan organik khususnya produksi lokal dibanding impor
2. Biasakan untuk mencuci sayuran dan buah dengan sabun yang aman dan ampuh untuk menghilangkan pestisida. Atau Anda juga bisa mencuci buah atau sayuran tersebut dengan air kran yang mengalir, lalu bilas dengan air matang yang hangat.
3. Untuk buah non organik, ada baiknya Anda kupas kulitnya terlebih dahulu
4. Untuk sayuran non organik sebaiknya dibuang daun terluarnya sebelum diolah

10 Cara Memiliki Postur yang Bagus Sepanjang Usia

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Semua orang tentunya ingin selalu tampil awet muda. Oleh karena itu, kebanyakan orang berlomba-lomba melakukan segala upaya agar selalu tampil muda. Bahkan, berbagai prosedur operasi pun dijalani agar dapat tampil lebih muda. Namun, apakah ada yang pernah terpikir bahwa dapat berdiri dengan tegak di usia tua juga penting? Bayangkan jika kulit wajah masih kencang, namun badan sudah bungkuk? Tentunya kita akan terlihat tua dengan badan yang bungkuk.

Postur yang baik akan lebih membuat seseorang tampak lebih muda dibandikan dengan face lift atau Botox. Face lift adalah operasi plastik untuk menghilangkan kerutan wajah, kulit kendur, timbunan lemak, atau terlihat tanda-tanda penuaan lain untuk tujuan kosmetik. Postur yang baik juga mempunyai manfaat dapat menjaga kesehatan tulang.

Meskipun postur membungkuk mungkin akan terjadi secara alami seiring dengan bertambahnya usia. Namun kita dapat mencegah kerusakan tulang belakang yang sering disebabkan oleh osteoporosis, serta mencegah kerusakan tulang atas dan tengah.

Seperti dikutip dari Health.com, Jumat (9/9/2011), 10 tips yang dapat membuat Anda tetap berdiri tegak pada usia berapa pun, antara lain:

1. Peregangan

Kebanyakan orang menghabiskan waktu dengan duduk membungkuk di depan komputer. "Peregangan dan meningkatkan jangkauan gerak adalah merupakan hal yang penting," kata Jonathan F. Bean, MD, MS, MPH, sebuah asisten profesor di department of physical medicine and rehabilitation at Harvard Medical School di Boston.

Untuk menjaga tubuh tetap lentur, cobalah untuk bangun selama beberapa menit setiap setengah jam dan melakukan peregangan, berjalan, atau hanya sekedar berdiri.

2. Melakukan latihan ringan

Cobalah latihan ini: Setiap pagi dan malam, berbaring di lantai dan melakukan relaksasi dengan meletakkan kedua tangan seolah-olah melingkari kepala selama 2 atau 3 menit.

Untuk latihan tambahan, letakkan gulungan handuk di lantai, yaitu tepat di bawah tulang belakang, kemudian lakukan peregangan. "Tetapi lakukan peregangan ini secara perlahan-lahan dan berhentilah jika merasa tidak nyaman atau sakit," kata Dr. Bean. "Jika ingin menyelesaikan latihan ini, pastikan bahwa sudah mendapatkan fleksibilitas terlebih dahulu," tambah Dr. Bean.

3. Duduk lurus

"Bila harus bekerja dengan duduk di kursi, duduklah dengan baik, dengan postur tubuh tegak dan lurus merupakan kebiasaan yang baik," kata Rebecca Seguin, PhD, seorang ahli physiologist and nutritionist di Seattle.

"Hal ini dapat dilakukan dengan membiasakan diri, disiplin latihan yang berfokus pada kesadaran tubuh, seperti pilates dan yoga, dapat membantu tubuh untuk tetap duduk lurus," tambah Seguin. Pastikan tempat kerja Anda dikondisikan untuk dapat melakukan postur tubuh yang tepat.

4. Memperkuat otot

Pilates dan yoga adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan otot, otot-otot perut, dan daerah panggul. Otot-otot ini membentuk dasar dari postur yang baik, dan otot kuat dapat memiliki manfaat lain, yaitu mencegah urinary incontinence. Urinary incontinence adalah hilangnya kontrol kandung kemih. Sebuah otot yang kuat bahkan dapat membuat seks lebih menyenangkan.

5. Lakukan Yoga

Selain membantu untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan kekuatan otot, menurut Dr Bean yoga juga merupakan cara terbaik untuk membangun dan mempertahankan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh.

Mulailah berlatih yoga secara bertahap dan mengamati respon tubuh. Pastikan guru yoga mengerti kebutuhan dan kemampuan Anda. Hatha atau yoga restoratif adalah latihan yang baik untuk memulai latihan bagi seorang pemula.

6. Perkuat tulang belakang

Setelah menopause, otot-otot sekitar tulang belakang perempuan mungkin telah melemah lebih parah dibandingkan dengan laki-laki. Latihan khusus untuk otot ekstensor punggung, fleksor leher, otot-otot panggul, dan otot samping merupakan latihan yang penting.

Pelatih dapat membantu, bahkan ada alat-alat khusus untuk latihan khusus otot-otot ini. Menurut Dr. Bean, ketahanan tulang belakang dan batang otot juga penting. Hal itulah yang membuat tubuh tetap dapat berdiri tegak tanpa rasa yang menyakitkan.

7. Angkat beban

Vertebral compression fractures dapat mengurangi tinggi badan dan merupakan ciri dari usia tua. Hal tersebut disebabkan oleh penyakit osteoporosis yang mengakibatkan menipisnya tulang.

Wanita dan laki-laki dapat mencegah terjadinya osteoporosis dengan beberapa latihan, seperti berjalan, memanjat tangga, dan angkat beban. "Orang yang melakukan jalan kaki secara teratur selama hidup mereka cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih baik," jelas Seguin.

8. Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, dan juga dapat membantu menjaga otot. Cobalah untuk mendapatkan vitamin D dari makanan yang sehat. Sebuah laporan terbaru dari Institute of Medicine menyatakan bahwa, kebanyakan orang mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan sinar matahari tanpa mengonsumsi suplemen. Asupan diet yang dianjurkan untuk vitamin D adalah 600 IU sehari untuk wanita < 70 tahun dan 800 IU untuk wanita > 70 tahun.

9. Mengonsumsi makanan yang sehat

Tentunya kita semua tahu bahwa kalsium baik bagi tulang. Disarankan bahwa wanita usia 19-50 tahun mendapatkan 1.000 mg kalsium sehari-hari. Untuk wanita lansia mendapatkan 1.200 mg. Tetapi asupan kalsium yang terbaik adalah dari makanan dibandingkan dengan suplemen.

Institute of Medicine baru-baru ini menemukan bahwa kebanyakan orang, kecuali gadis-gadis remaja, mendapatkan cukup kalsium dari asupan makanan sehari-hari. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memakai suplemen kalsium memiliki risiko tinggi serangan jantung dan batu ginjal.

Berkonsultasilah dengan dokter apakah perlu mengonsumsi suplemen kalsium. Selain vitamin D, untuk mendapatkan manfaat vitamin lainnya sebaiknya mendapatkannya dari makanan alami dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen.

10. Pertimbangkan untuk melakukan cek kesehatan

Dokter dapat memberitahu Anda apakah perlu melakukan pemerikasaan kepadatan mineral tulang untuk mendeteksi osteopenia atau osteoporosis. Meskipun Seguin mengatakan bahwa, kegiatan seperti pelatihan resistensi progresif pada beberapa kasus dapat menghentikan proses pengkeroposan tulang, namun obat-obatan juga dapat membantu. Obat-obatan ini termasuk bifosfonat seperti Boniva, Reclast, dan Fosamax.

Meskipun aman, obat-obatan tersebut dapat meningkatkan risiko patah tulang atau masalah lain, namun jarang terjadi. Hormon dalam bentuk obat dapat membantu membangun kepadatan tulang termasuk Evista (raloxifene), kalsitonin, dan hormon paratiro
(ir/ir)

Fakta-fakta Tentang Tulang Sehat yang Mengejutkan

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Banyak yang didiagnosa dengan penipisan tulang di usia tua. Tapi ada beberapa kejutan yang bersembunyi di dalam tulang dan kebiasaan di masa muda bahkan dapat mempengaruhi kondisi tulang di usia tua.

Mungkin banyak orang yang tidak benar-benar mempertimbangkan tulang sebagai sumber daya yang membutuhkan perlindungan dan memeliharanya seumur hidup.

Berikut 14 fakta tentang tulang sehat yang mengejutkan seperti dikutip dari Health, Rabu (28/12/2011) antara lain:

1. Tulang itu hidup
Tulang mungkin tampak keras seperti batu, tetapi sebenarnya tulang itu hidup. Sekelompok sel yang disebut osteoblas, terus-menerus membuat tulang baru. Selain itu juga ada sekelompok sel yang disebut osteoklas, yang berfungsi menghancurkan tulang.

Proses penghancuran dan pembuatan tulang baru disebut sebagai remodeling tulang. Hal tersebut merupakan alasan tulang beregenerasi setelah istirahat, tumbuh pesat selama muda. Saat usia tua pembentukan tulang baru tidak seimbang dengan penghancurannya, sehingga dapat terjadi penipisan tulang.

2. Menabung pembentukan tulang dari usia muda
Bermain, olahraga, mengangkat beban, lari, dan hampir setiap kegiatan yang menggerakkan otot akan memicu tulang untuk meletakkan mineral lebih banyak, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan lebih padat.

Puncak kepadatan tulang sekitar usia 30 tahun dan kemudian mulai menurun. Sehingga usaha untuk menjaga kesehatan tulang harus dijaga sejak muda.

"Bila memiliki tulang yang lebih padat sebelum tulang keropos, maka tidak akan mencapai tingkat kekurangan yang menyebabkan patah tulang," kata Felicia Cosman, MD, direktur klinis National Osteoporosis Foundation.

3. Penipisan tulang bisa terjadi pada usia muda
Perempuan muda yang berhenti menstruasi akan memiliki proses meniru hormon menopause, yang menyebabkan hilangnya tulang. Anoreksia pada khususnya dapat membahayakan tulang dengan menghentikan menstruasi.

"Jika perempuan tidak menstruasi, maka akan mengalami menopause pada usia sekitar 20 atau 30-an tahun bukan 50-an tahun," kata Dr. Cosman. Dan penurunan yang terkait dalam proses estrogen menyebabkan remodeling tulang untuk mempercepat dan menjadi seimbang.

4. Tulang adalah unit penyimpanan
Jika tubuh membutuhkan kalsium karena misalnya menyusui, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang jika asupan kalsium kurang. Satu-satunya masalah adalah bahwa kadang-kadang zat beracun, seperti timah atau merkuri, dapat bersarang di tulang juga.

"Tulang adalah sebuah tempat penyimpanan utama untuk kalsium dan fosfat, dan menyimpan zat-zat seperti logam berat dalam tingkat rendah untuk jangka waktu yang lama," jelas Dr. Cosman.

5. Alkohol buruk untuk tulang
Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan sakit hati, otak, dan bagian lain dari tubuh, dan alkohol juga dapat menjadi masalah besar bagi tulang.

Peminum berat cenderung kehilangan kepadatan tulang, dan ketika kepadatan cukup rendah, itu disebut osteopenia. Hal tersebut merupakan kondisi yang lebih ringan daripada osteoporosis.

Tetapi alkohol atau kebiasaan minum berat dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kekurangan kalsium dan penipisan tulang lebih parah yang dikenal sebagai osteoporosis. Merokok juga merupakan faktor risiko yang diketahui untuk osteoporosis.

6. Kelebihan berat dapat membantu tulang
Kelebihan berat badan mungkin dapat membuat tulang kuat, meskipun hasil penelitian telah bertentangan.

Sama seperti latihan dan menggerakkan otot dapat membangun tulang kuat, tubuh mungkin menanggapi kelebihan berat badan dengan meletakkan mineral tulang lebih untuk mendukung berat itu. Namun jika kelebihan berat badan terfokus dalam perut, maka dapat meningkatkan risiko penipisan tulang.

7. Lemak perut merugikan tulang
Hasil penelitian menunjukkan bahwa, wanita premenopause yang memiliki kelebihan lemak di bagian tengah tubuh mereka berada pada peningkatan risiko untuk osteoporosis. Karena lemak perut berbeda dari lemak pada paha atau pantat. Lemak perut adalah lemak jahat dan sangat aktif secara metabolik.

"Lemak perut dapat menghasilkan semua jenis hormon yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan hasil akhir dari peradangan adalah peningkatan pelarutan tulang," kata Dr. Cosman.

8. Obat untuk memperkuat tulang
Ada banyak obat untuk memperkuat tulang yang tersedia di pasaran. Tetapi obat-obat tersebut belum tentu cocok untuk setiap orang.

"Obat bisfosfonat (Fosamax, Boniva, Actonel, Reclast) dapat mengurangi patah tulang, tetapi obat-obat tersebut telah dikaitkan dalam kasus langka untuk patah tulang rahang dan masalah serius," kata Dr Cosman.

Para ahli merekomendasikan penggunaan oobat untuk memperkuat tulang perlu dievaluasi setelah 3-5 tahun untuk memastikan apakah masih memerlukan obat.

9. Dokter gigi dapat mendiagnosa
Keropos tulang bisa menyerang di mana saja di tubuh, termasuk tulang rahang. Jika tulang rahang kehilangan kepadatan, hasilnya mungkin gigi goyah atau hilang, gusi turun, atau sakit akibat gigi palsu yang tidak pas.

Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, dokter gigi dapat memprediksi terjadinya osteoporosis dengan pemeriksaan penunjang sinar-X dan mengamati dengan masalah kesehatan yang terkait.

10. Makanan yang baik untuk tulang
Makanan kaya kalsium sangat bagus untuk tulang. Dan meskipun susu merupakan sumber yang baik, tetapi bukan satu-satunya.

Dr Cosman merekomendasikan yogurt dan keju, dan makanan yang kaya kalsium seperti almond dan sayuran hijau. Bahkan buah-buahan atau sayur tanpa kalsium dapat bermanfaat untuk tulang.

"Buah-buahan dan sayuran dapat membantu asam buffer dalam tubuh, dan kandungan asam yang tinggi tidak baik untuk tulang," kata Dr Cosman.

11. Suplemen mungkin tidak terbaik
Pil-pil telah dikaitkan dengan batu ginjal dan studi menunjukkan bahwa risiko serangan jantung lebih tinggi pada orang yang mengambil kalsium dibandingkan pada mereka yang tidak.

Sebuah laporan Institute of Medicine tahun 2010 menyarankan bahwa, kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan cukup vitamin D dan kalsium dalam diet mereka tanpa suplemen.

12. Patah pinggul lebih mungkin dibandingkan dengan kanker tulang
Meskipun kanker payudara dan kanker lainnya adikhawatirkan oleh banyak wanita, namun patah tulang karena osteoporosis juga harus menjadi perhatian utama.

Bahkan, risiko seorang wanita untuk mengalami patah tulang pinggul yang disebabkan osteoporosis adalah sama dengan kanker payudara, ovarium, dan risiko kanker rahim gabungan. Pinggul patah paling umum terjadi pada orang dengan usia lebih dari 65 tahun.

Patah tulang pinggul dapat menjadi peristiwa yang berpotensi mengubah hidup atau bahkan mengancam jiwa, dan mungkin memerlukan operasi dan waktu pemulihan yang lama. Beberapa tidak pernah sepenuhnya pulih dari patah pinggul dan harus menggunakan alat bantu jalan atau kursi roda.

13. Istirahat tidak memperkuat tulang
"Ketika tulang istirahat, tidak akan menjadi lebih kuat dari sebelum mengalami trauma. Bahkan dengan patah tulang karena osteoporosis, tulang dapat sama kuat seperti sebelum istirahat setelah sembuh. Patah tulang ini umumnya dapat sembuh sama dengan baik," kata Dr Cosman.

14. Etnisitas mempengaruhi kekuatan tulang
Sementara siapa pun dapat mengembangkan osteoporosis, risiko jauh lebih tinggi pada orang kulit putih atau Asia. Orang kulit hitam atau Hispanik, risiko untuk mengembangkan penipisan tulang lebih rendah secara keseluruhan.

Sebuah survei menemukan bahwa, antara 13-18 persen dari wanita yang lebih tua dari 50 tahun di Amerika Serikat telah osteoporosis pada pinggul mereka, dan termasuk sekitar 20 persen dari perempuan kulit putih non-Hispanik, 5 persen dari perempuan kulit hitam non-Hispanik, dan 10 persen dari perempuan Meksiko-Amerika.

Pria memiliki risiko lebih rendah untuk osteoporosis, tetapi risikonya masih lebih tinggi pada orang kulit putih dan Asia dibandingkan pada mereka dengan latar belakang etnis lainnya.

Ini Alasan Kenapa Bercinta Lewat Anal Itu Berbahaya

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Sebagian pasangan menikmati seks anal (lewat dubur) sebagai variasi dalam melakukan hubungan seksual. Tapi sesungguhnya seks anal ini tidak dianjurkan karena sangat berbahaya.

Seks anal merupakan aktivitas seksual yang melibatkan memasukkan penis ke dalam anus. Anus penuh dengan ujung saraf, sehingga sangat sensitif. Bagi sebagian pasangan, anus dapat menjadi zona sensitif seksual yang merespons stimulasi seksual.

Anal seks memiliki sejumlah risiko kesehatan. Berikut risiko kesehatan yang disebabkan oleh seks anal seperti dikutip dari WebMD, Selasa (27/3/2012) antara lain:

1. Anus tidak memiliki lubrikasi alami seperti yang dimiliki vagina

Penetrasi dapat merobek jaringan bagian dalam anus, yang memungkinkan bakteri dan virus untuk memasuki aliran darah. Hal tersebut dapat mengakibatkan penyebaran infeksi menular seksual termasuk HIV.

Hasil studi menunjukkan bahwa, paparan terhadap HIV pada seks anal 30 kali lebih tinggi dibandingkan dengan hubungan seks melalui vagina vagina.

Paparan human papillomavirus (HPV) juga dapat mengarah pada pengembangan kutil di anus dan kanker anus. Menggunakan pelumas dapat membantu, tapi tidak sepenuhnya mencegah robeknya anus.

2. Jaringan di dalam anus tidak dilindungi seperti kulit luar anus

Permukaan luar anus memiliki lapisan sel mati yang berfungsi sebagai pelindung terhadap infeksi. Jaringan di dalam anus tidak memiliki perlindungan alami, yang daun itu rentan untuk robek dan penyebaran infeksi.

3. Anus dirancang untuk mengeluarkan feses

Anus dikelilingi dengan otot yang disebut sfingter anal, yang mengencang setelah kita buang air besar. Ketika otot ketat, penetrasi anus dapat menyakitkan dan sulit.

Seks anal yang berulang dapat menyebabkan melemahnya sfingter anal, sehingga dapat mengganggu proses buang air besar.

4. Anus penuh dengan bakteri

Bahkan jika kedua pasangan tidak memiliki infeksi menular seksual atau penyakit, bakteri normal di anus berpotensi dapat menginfeksi pasangan.

Melakukan seks melalui vagina setelah berhubungan seks anal juga dapat menyebabkan infeksi saluran vagina dan saluran kencing.

5. Risiko hepatitis, herpes, HPV, dan infeksi lainnya.

Meskipun cedera serius dari seks anal tidak umum, namun tetap dapat terjadi. Perdarahan setelah seks anal bisa disebabkan oleh wasir, atau sesuatu yang lebih serius seperti perforasi (lubang) di usus besar. Hal tersebut merupakan masalah berbahaya yang memerlukan perhatian medis segera.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya risiko kesehatan yang disebabkan oleh seks anal, antara lain:

1. Menghindari seks anal.
2. Jika tetap melakukan seks anal, sangat penting agar menggunakan kondom untuk melindungi terhadap penyebaran infeksi dan penyakit.

Berikut ini adalah tips untuk menghindari risiko kesehatan dari seks anal seperti dikutip dari WebMD antara lain:

1. Hindari memasukkan penis ke dalam mulut atau vagina setelah melakukan seks anal.
2. Menggunakan banyak pelumas.
3. Rileks sebelum penetrasi.
4. Mandi air hangat sebelum melakukan seks anal atau tengkurap dapat membuat penetrasi lebih mudah.
5. Hentikan jika seks anal terasa menyakitkan.
6. Jika mengalami pendarahan setelah seks anal atau melihat adanya luka atau benjolan di sekitar anus atau keluarnya cairan, pergilah ke dokter sesegera mungkin.

Kuatkan Tulang dengan Melompat

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Setiap orang ingin memiliki tulang yang kuat agar terhindari dari berbagai masalah atau penyakit. Tapi kini ada cara mudah untuk membuat tulang kuat salah satunya dengan melompat.

Berdasarkan sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Osteoporosis International ditemukan bahwa tulang kuat secara harfiah bisa didapatkan dengan suatu loncatan, lompatan atau melompat jauh, seperti dikutip dari Womenshealth.com, Jumat 17/2/2012).

Dalam studi ini peneliti memeriksa tingkat sekresi fisik dari 1.061 perempuan yang berusia 25 tahun di Swedia dan didapatkat perempuan yang melakukan olahraga high impact mengalami peningkatan mineral tulang (bone mineral density/BMD).

Jika seseorang perempuan sudah berusia 30 tahun, maka tulangnya secara alamiah akan mulai menipis. Tulang yang ada akan lebih cepat daripada tulang yang baru dibuat, sehingga ia lebih lemah dan lebih rentan untuk patah.

Olahraga yang berdampak tinggi (high impact) termasuk berjalan, latihan pliometrik, melompat, lompat tali atau latihan apapun yang melibatkan kedua kakinya diangkat dari tanah pada saat bersamaan.

Peneliti mengungkapkan latihan yang dilakukan ini termasuk olahraga kardio yang bisa berfungsi membakar kalori atau lemak berlebih di tubuh dan juga membantu memperkuat tulang.

Selain itu setiap gerakan yang memberikan tekanan pada tulang belakang bagian pinggul dan tulang lainnya bisa membantu tulang tetap sehat dan kuat. Serta peregangan yang teratur membuat tulang tetap lentur, biasanya hanya dibutuhkan waktu 5 menit untuk lakukan peregangan.

Faktor lain yang bisa dipengaruhi adalah nutrisi atau melalui makanan, salah satunya adalah ikan. Diketahui asam lemak omega-3 dari ikan dapat membantu mencegah kekeroposan tulang (osteoporosis). Sedangkan asam lemak omega-6 yang disebut asam arakidonat, juga dapat mencegah tapi bila dikonsumsi dalam tingkat yang tinggi.

Cara Mudah Melawan Nyeri Punggung Akibat Kebanyakan Duduk

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Setiap hari duduk di kantor sepanjang waktu sering menyisakan efek samping yang mengusik liburan, yakni munculnya keluhan nyeri punggung. Sebelum penderitaan itu datang, risikonya bisa dilawan dengan beberapa langkah sebagai berikut.

"Salah satu efek negatif dari kebanyakan duduk adalah punggung yang menekuk ke depan sehingga ototnya mulai bekerja dengan tidak efisien dan rentan cedera," kara Prof Donald R Murphy, ahli tulang dari Alpert Medical School of Brown University seperti dikutip dari Foxnews, Jumat (6/4/2012).

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya seperti disampaikan Prof Murphy adalah sebagai berikut.

1. Pilih tempat duduk yang nyaman

Tempat duduk yang nyaman atau ergonomis harus bisa menopang rangka tubuh dalam posisi paling natural sehingga tidak ada beban berlebih di salah satu titik. Secara detail, konsep ergonomis bisa sangat bervariasi namun pada intinya harus memenuhi syarat sebagai berikut.

a. Pastikan tulang punggung dapat melengkung secara natural dan proporsional ke arah depan, tidak terlalu menyandar ke belakang

b. Sesuaikan sandaran tangan agar posisi lengan membentuk sudut paling ideal yakni 90 derajat

c. Kaki sebaiknya menapak ke lantai, punggung sedikit menekan ke sandaran kursi dan bahu harus selalu rileks

2. Lakukan peregangan tiap 30 menit

Jika sering duduk dalam jangka waktu sangat lama, lakukan peregangan tiap 30-60 menit untuk mengurangi risiko sakit punggung. Gerakan peregangan bisa meniru gerakan-gerakan senam, atau jika malu cukup berdiri lalu berjalan-jalan keliling kantor maka otot punggung sudah sedikit meregang.

Jika memungkinkan, sesekali turun ke lantai lalu ambil posisi yoga yang disebut "the cobra". Posisi ini dimulai dengan tengkurap, lalu tangan menekan ke lantai sehingga bahu dan kepala terangkat, namun perut dan pinggang tetap menempel di lantai.

3. Kendurkan otot secara berakala

Para ahli kesehatan menyarankan agar di sela-sela mengetik, sekali waktu tangan harus diistirahatkan dengan memindahkannya dari keyboard ke pangkuan selama beberapa detik saja. Kalau itupun tidak sempat karena terlalu sibuk, sesekali angkat bahu lalu turunkan lagi dan ulangi beberapa kali.

4. Perkuat core atau inti tubuh

Aerobik adalah cara paling efektif untuk melawan risiko nyeri punggung akibat terlalu banyak duduk, sebab latihan ini banyak melibatkan otot core atau bagian inti tubuh. Core atau boleh disebut postur tubuh harus kuat agar punggung tidak mudah sakit, karena sangat membantu tulang punggung menopang berat badan.

Jika Tidak Memikirkan Seks, Prestasi Siswa Makin Melesat

(foto: Thinkstock)

Jakarta, Naiknya angka kehamilan dan seks bebas di kalangan remaja menjadi kekhawatiran banyak pihak. Sebuah penelitian menemukan bahwa siswa sekolah yang berpantang seks memperoleh prestasi akademik lebih baik daripada siswa yang tidak berpantang seks.

Prof Kenneth Ferraro, sosiolog dari Purdue University meneliti 42 sekolah menengah atas di Indiana, Amerika Serikat. Setengah di antara sekolah menengah tersebut diminta berpartisipasi dalam program yang disebut proyek Peers Educating and Encouraging Responsible Sexuality (PEERS).

Program ini merekrut siswa SMA untuk berbicara kepada murid kelas 6 - 8 agar menghindari aktivitas seksual. Para siswa SMA ini diminta menyampaikannya di kelas yang mengajarkan materi kesehatan dan kesejahteraan.

Hasilnya, siswa dari sekolah yang berpartisipasi dalam program PEERS lebih banyak yang lulus ujian matematika nasional dibandingkan siswa dari sekolah yang tidak mengikuti program. Analisis penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa setiap tahun pelaksanaan program, terjadi peningkatan tingkat kelulusan tes hampir 1,5 persen.

"Kami tertarik untuk mengetahui apakah program berpantang seks ini berakibat baik atau buruk terhadap prestasi akademik. Kami menemukan bahwa sekolah yang bekerjasama dengan program PEERS memiliki persentase siswa yang berhasil lulus ujian matematika lebih tinggi dibandingkan siswa dalam kelompok yang tidak mengikuti program," kata Ferraro seperti dilansir The Daily, Kamis (5/4/2012).

Program PEERS melatih siswa-siswa muda untuk menjadi mentor bagi teman-temannya dalam menyampaikan pesan bahwa menahan diri melakukan seks baru saat setelah menikah memiliki banyak manfaat. Selain itu, program ini juga memberikan contoh kepada siswa bahwa semua orang juga melakukan hal serupa.

"Pendidikan berpantang seks dengan menggunakan pendekatan holistik lebih efektif dibanding yang hanya berfokus mencegah kehamilan dan penyakit menular seksual. Penelitian ini menunjukkan bahwa program ini memiliki implikasi positif bagi orangtua, guru, administrator sekolah dan semua orang yang berdedikasi terhadap remaja," kata Valerie Huber, Direktur Eksekutif National Abstinence Education Association (NAEA).

Misi program PEERS adalah memotivasi remaja untuk membuat keputusan yang sehat dan menghindari hal-hal yang mengalihkan remaja dari tujuan hidupnya seperti seks, narkoba, alkohol, rokok dan perilaku berisiko lainnya.

Namun, tidak semua orang sepakat dengan pemikiran prof Ferraro. Salah satunya adalah kelompok bernama Planned Parenthood dari Indiana. Menurut kelompok ini, pendidikan seks yang menyeluruh adalah satu-satunya cara yang terbukti paling efektif mencegah kehamilan remaja.

Planned Parenthood menunjuk sebuah peneltiian yang dilakukan ke University of Georgia yang menemukan bahwa negara-negara dengan kebijakan yang menekankan berpantang seks justru memiliki tingkat kehamilan remaja dan remaja melahirkan yang lebih tinggi.

"Sebaliknya, negara-negara dengan kebijakan yang mendukung pendidikan seks menyeluruh memiliki tingkat kehamilan remaja dan remaja melahirkan yang lebih rendah," kata Chrystal Struben dari Planned Parenthood.
(pah/ir)

Lupakan Viagra, Sepakbola Lebih Mendongkrak Stamina Bercinta

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Obat-obatan seperti viagra bisa mengatasi susah ereksi dan kurang stamina saat bercinta. Namun jika tidak ingin memakai obat-obat yang mahal dan banyak efek samping, ada cara yang lebih murah dan menyenangkan yakni bermain sepakbola.

Penelitian terbaru di Univeristy of Washington menunjukkan, pria yang baru saja bermain sepakbola mengalami peningkatan hormon testosteron rata-rata 30 persen. Hormon seks pria ini salah satu fungsinya adalah mendongkrak gairah dan stamina saat bercinta.

Peningkatan ini bersifat sementara, namun cukup lama untuk memberi waktu bagi para pria untuk menemui pasangannya di rumah masing-masing. Hingga kurang lebih 1 jam setelah pertandingan, kadar hormon testosteron rata-rata masih 15 persen lebih tinggi dari normal.

Fakta lain yang tak kalah menarik, efek ini paling dirasakan oleh para pria yang menempati posisi sebagai striker dalam pertandingan sepakbola. Dibandingkan pria yang menempati posisi lain seperti bek dan penjaga gawang, striker mengalami peningkatan hormon testosteron paling dramatis.

Temuan ini terungkap ketika para peneliti yang dipimpin oleh Ben Trumble melakukan pengamatan terhadap 8 tim sepakbola yang bermain dalam sebuah turnamen. Seluruh pemain berasal dari etnis Tsimane yang tinggal di berbagai wilayah di Bolivia.

Etnis Tsimane dipilih dalam penelitian ini karena secara genetis memiliki kadar testosteron yang rendah namun stabil sepanjang hidupnya. Dibanding etnis lain, etnis Tsimane juga lebih jarang mengalami masalah kegemukan dan penyakit kronis sepertu gangguan jantung.

Menurut Trumble, peningkatan kadar testosteron saat bermain sepakbola terjadi sebagai mekanisme alamiah tubuh untuk mempertahankan diri dari risiko infeksi. Gerakan yang penuh tenaga disertai kontak fisik dengan pemain lain merupakan sinyal bagi tubuh untuk mengantisipasi kemungkinan cedera dan infeksi.

"Menjaga kadar testosteron tetap tinggi dapat menjaga sistem kekebalan tubuh," jelas Trumble seperti dikutip dari Dailymail, Senin (2/4/2012).

Waktu Bercinta yang Paling Optimal Agar Dapat Hamil

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Pasangan yang ingin cepat punya momongan sering berpikir bahwa waktu berhubungan seks perlu dipertimbangkan agar kehamilan dapat terjadi secara optimal. Sebenarnya, tidak ada hari atau tanggal yang paling tepat untuk bercinta agar dapat hamil.

Waktu terbaik agar cepat hamil adalah dengan melakukan hubungan seks sekali sehari setiap hari selama 4 - 5 hari sebelum dan saat ovulasi.

Ovulasi terjadi ketika telur yang matang dilepaskan dari ovarium, didorong menuju tuba falopi dan siap dibuahi. Lapisan rahim mengental untuk mempersiapkan telur yang akan dibuahi. Jika pembuahan tidak terjadi, lapisan rahim serta darah akan dalam bentuk menstruasi.

"Perempuan harus memahami siklus haidnya. Menyadari gejala ovulasi seperti perubahan lendir pada rahim yang berbentuk cairan encer akan membantu perempuan mengenali masa suburnya. Ini adalah waktu untuk fokus pada berhubungan seks," kata Paula Hillard, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Stanford University School of Medicine di Palo Alto, California seperti dilansir Babymed.com, Senin (2/4/2012).

Penelitian telah menunjukkan bahwa pada perempuan yang memiliki siklus haid teratur, ovulasi dapat terjadi selama beberapa hari dari siklus menstruasi sehingga waktu yang optimal untuk hamil lebih panjang.

Karena berhubungan seks setelah ovulasi tidak akan menyebabkan hamil, dokter sering menyarankan untuk melakukan hubungan seks secara teratur 2 - 3 kali seminggu. Jumlah tersebut merupakan waktu terbaik untuk hamil dan meningkatkan kesempatan hamil.

Peningkatan jumlah estrogen dalam rahim dan saluran reproduksi perempuan menjelang ovulasi memungkinkan sperma untuk hidup hingga 6 hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada perempuan dengan siklus haid teratur, ovulasi bisa terjadi kapan saja. Jadi, pertanyaan kapan tepatnya waktu terbaik untuk hamil tidak pernah terjawab secara signifikan.

"Waktu terbaik untuk hamil dan melakukan hubungan seks adalah saat memasuki periode 'jendela kesuburan'. Jendela kesuburan berlangsung selama 6 hari, dimulai dari 5 hari sebelum ovulasi sampai 1 hari saat ovulasi. Hari paling subur adalah 1-2 hari sebelum dan saat ovulasi," kata Allen J. Wilcox dari departemen Racun Lingkungan & Reproduksi Manusia National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS).

Dalam penelitian yang dilakukan Wilcox ini, pasangan yang mencoba untuk hamil diminta melakukan hubungan seks sekali setiap hari selama masa subur. Hasilnya, rata-rata pasangan yang mencoba untuk hamil mengaku bahwa waktu terbaik untuk hamil adalah bercinta secara teratur 2-3 kali seminggu setiap minggu. Hal ini dilakukan karena pasangan tidak tahu pasti kapankah ovulasi terjadi.

Setelah dihitung-hitung, presentase kemungkinan hamil dengan waktu melakukan hubungan seks adalah sebagai berikut:

1. Berhubungan seks setiap hari selama masa subur: Kemungkinan hamil 37%
2. Berhubungan seks setiap hari di luar masa subur: Kemungkinan hamil 33%
3. Berhubungan seks seminggu sekali: Kemungkinan hamil 15%

Untuk meningkatkan peluang hamil, sebaiknya pasangan berhubungan seks secara teratur setiap hari sepanjang siklus menstruasi, khususnya selama masa subur.

Luka Miss V Akibat Hubungan Seks Wajar Sama Seperti Luka Perkosaan?

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Vagina adalah organ yang sangat sensitif dan rentan mengalami cedera. Luka pada vagina sering dialami oleh wanita ketika berhubungan seks secara wajar. Anehnya, luka ini juga sama banyaknya seperti dialami korban perkosaan.

Biasanya, polisi yang menyelidiki kasus-kasus perkosaan akan memeriksa adanya luka pada vagina sebagai petunjuk bahwa sang wanita telah diperkosa. Penelitian yang dilakukan di Denmark ini menimbulkan keraguan bahwa cedera pada vagina bisa dijadikan bukti bahwa seseorang benar-benar telah diperkosa.

Sebuah penelitian mendalam yang membandingkan korban perkosaan dengan mahasiswi keperawatan di University of Southern Denmark mengungkapkan bahwa cedera vagina juga bisa diakibatkan oleh hubungan seks biasa, dan jumlahnya sama banyaknya pada kasus perkosaan.

"Temuan ini sangat menarik. Mahasiswi keperawatan yang mengalami luka pada vagina jumlahnya sama banyak dengan korban pemerkosaan," kata peneliti, Birgitte Schmidt Astrup, dokter dan mahasiswi PhD di Institute of Forensic Medicine seperti dilansir DailyMail, Kamis (4/4/2012).

Dalam pengadilan, adanya luka vagina sudah bisa dijadikan sebagai bukti yang kuat bahwa seorang wanita telah diperkosa. Temuan ini dapat menggugurkan bukti bahwa luka di vagina adalah indikasi kuat bahwa seorang wanita menjadi korban perkosaan.

Penelitian ini mengamati 110 orang mahasiswi keperawatan yang berusia awal 20 tahunan dan 39 orang korban pemerkosaan dari Centre for Rape Victims at Odense University Hospital. Semua peserta diperiksa vaginanya kurang dari 28 jam setelah terjadinya hubungan seksual.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa cedera pada vagina ditemukan pada 36% korban perkosaan dan 34% dari mahasiswi keperawatan. Adanya luka di vagina mahasiswi tidak dipengaruhi oleh apakah hubungan seks yang dilakukan kasar atau lembut, atau apakah menggunakan kondom atau sex toys.

Temuan yang dimuat dalam jurnal Forensic Science International ini tentu saja akan mempengaruhi sistem penyelidikan polisi di Denmark.

"Sebelum saya menemukan kesimpulan ini, para penyidik cenderung baru menangani kasus perkosaan dengan serius jika ditemukan adanya cedera pada vagina dan menganggapnya kurang serius jika tidak ada cedera," kata Astrup.

Namun Astrup menambahkan, meskipun jumlah cedera pada korban perkosaan dan bukan korban perkosaan adalah sama, mungkin ada risiko beberapa luka akibat perkosaan memiliki karakteristik atau lokasi yang sama. Atau, mungkin juga luka yang dialami korban perkosaan lebih parah.

Jenis selaput lendir yang berbeda dalam vagina setiap wanita juga mungkin mempengaruhi luka. Sebagai contoh, peneliti di Amerika Serikat telah menemukan bahwa perempuan kulit putih memiliki kemungkinan mengalami cedera pada vaginanya 5 kali lebih besar dibanding wanita dari ras lain.

Alergi yang Muncul Akibat Ciuman

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Ciuman yang dilakukan oleh pasangan melibatkan terjadinya pertukaran cairan. Kondisi ini memicu terjadinya alergi khususnya pada orang yang tidak memiliki antibodi terhadap alergen tertentu. Untuk itu waspadai terjadinya alergi akibat ciuman.

Para ahli alergi menuturkan menyikat gigi atau menunggu beberapa saat setelah makan tidak bisa mencegah terjadinya alergi pada beberapa orang yang diketahui memiliki alergi makanan atau obat-obatan.

"Pada beberapa pasangan, air liur yang dimilikinya kadang masih mengandung alergen meski sudah sikat gigi atau menunggu beberapa jam setelah makan," ujar Dr Sami Bahna, seorang ahli alergi, seperti dikutip dari MedIndia, Sabtu (21/1/2012).

Dr Bahna menuturkan reaksi alergi yang terjadi setelah ciuman memang jarang terjadi, biasanya disebabkan oleh ketidaktahuan dari pasangan. Gejala yang muncul termasuk pembengkakan bibir dan tenggorokan, muncul ruam, gatal-gatal serta mengi.

Para ahli merekomendasikan untuk saling terbuka satu sama lain, serta bagi pasangan yang tidak memiliki alergi sebaiknya menyikat gigi, membilas mulut dan menghindari makanan atau pemicu alergi selama 16-24 jam sebelum melakukan ciuman.

"Meski begitu pada beberapa kasus kadang langkah-langkah ini bisa tidak membantu. Hal yang terpenting adalah segera konsultasikan ke rumah sakit jika timbul gejala dan beri penjelasan bahwa dirinya memiliki alergi pada dokter yang menangani," ujar Dr Bahna.

Dr Bahna menceritakan seperti kasus yang terjadi pada pria 30 tahun yang memiliki alergi kacang mengalami anafilaksis (reaksi alergi parah) berulang yang bisa mengancam nyawa. Ia mengalami bibir bengkak dan gatal di mulut ketika sang pacar menciumnya dan diketahui ia mengonsumsi kacang 2 jam sebelumnya, meski ia sudah gosok gigi, berkumur dan mengunyah permen karet.

Selain itu para ahli alergi juga melihat kasus orang yang alergi terhadap bahan kimia di sperma, pelumas, lateks atau bahkan air mani pasangan. Beberapa orang mengembangkan gatal-gatal atau mengi akibat bahan kimia yang dikeluarkan tubuh saat sedang melakukan interaksi seksual.

"Bagi orang yang alergi terhadap air mani pasangan, saya sarankan menggunakan kondom atau desensitisasi berupa imunoterapi atau suntikan alergi. Tapi alergi bisa diatasi jika diketahui pemicunya, sehingga tidak ada yang menderita," ujar Dr Bahna.

Minum Minuman Bersoda Tiap Hari Picu Tekanan Darah Tingg

Foto:ecosalon.com Jakarta - Minuman yang tinggi gula ini mudah membuat orang kecanduan. Selain kurang bernutrisi, juga bisa memicu bobot tubuh naik. Penelitian terakhir menunjukkan minuman bersoda meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung.

Sebuah penelitian yang telah tercatat dalam Journal of General Internal Medicine menunjukkan bahwa, minum minuman bersoda setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung lebih tinggi.

Penelitian ini dilakukan oleh University of Miami Miller School of Medicine dan Colombia University Medical Center, melalui kebiasaan minum soda. Mereka menggunakan 2.564 orang responden yang merupakan pelajar Northern Manhattan Study.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, orang yang minum soda setiap hari beresiko 43 persen lebih tinggi pembuluh darahnya tidak bekerja dengan baik. Dibandingkan dengan orang yang tidak minum soda. Jika pembuluh darah tidak bekerja dengan baik maka akan mengakibatkan tekanan darah tinggi .

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama gagal jantung kronis. Namun, mereka juga menemukan hasil lain, bahwa orang yang cenderung minum soda satu bulan sekali hingga enam minggu sekali, tidak akan memiliki peningkatan resiko terkena penyakit jantung.

Gardener Hannah, salah satu peneliti mengatakan, 'Hasil ini menunjukkan hubungan potensial antara konsumsi minuman bersoda dengan kejadian penyakit jantung. Namun, mekanisme ini masih tidak jelas.' Sebelumnya Garneder juga sudah mempresentasikan hasil risetnya saat acara International Stroke Conference.

Seperti yang dikutip oleh Health.com, bahwa orang yang sedang berdiet sebaiknya minum minuman yang bervariasi dalam sehari dan jangan hanya minum satu jenis minuman saja. Tahun lalu penelitian yang diumumkan saat acara American Assotiation Diabetes menunjukkan bahwa minum soda bisa melebarkan ukuran pinggang.

'Data penelitian yang prospektif ini menunjukkan bahwa promosi minuman besoda dan pemanis buatan sebagai minuman yang sehat, merupakan sebuah kekeliruan,' ujar Helen P. Hazuda, Ph.D, seorang profesor dan kepala epidemiologi klinis di University of Texas Health Science Center San Antonio's School of Medicine.

Makna Ciuman dari Sisi Ilmiah

William-Kate (Foto: reuters)

Jakarta, Ciuman identik dengan lambang kebahagiaan. Itulah mengapa saat pernikahan Pangeran William dan Kate Middleton yang paling ditunggu-tunggu publik di Inggris adalah ciuman dua sejoli itu di atas balkon Istana Buckingham.

Jika selama ini orang melihat ciuman karena alasan bahagia mari kita lihat alasan ilmiah yang dikemukakan para ilmuwan. Karena menurut ilmuwan ciuman itu ada penjelasan ilmiahnya bukan sekedar nafsu.

Peneliti dari Lafayette College di Pennsylvania telah menemukan jawaban mengapa berciuman dapat membuat sepasang manusia bahagia. Peneliti mengatakan bahwa ketika bibir 'terkunci' sebenarnya terjadi percikan peningkatan hormon di dalam otak, seperti dilansir Foxnews, Sabtu (30/4/2011).

Karena adanya serangkaian proses kimia yang kompleks, pasangan yang berciuman akan mengalami kombinasi perasaan, dari relaksasi, sukacita dan cinta.

Memegang tangan (bersentuhan) dan berciuman juga dapat mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Jadi tidak mengherankan bila banyak yang menganggap bahwa berciuman adalah cara yang mudah untuk menghilangkan stres.

Ciuman dapat mentransfer informasi dan membuat seseorang mengenal kepribadian pasangannya lebih dalam. Pertukaran informasi tersebut disebabkan oleh sinyal kimia, yaitu feromon yang juga digunakan oleh hewan untuk menyampaikan pesan.

Berdasarkan penelitian di University of Albany terhadap 1.041 partisipan, diketahui bahwa pria umumnya senang melakukan ciuman ala French yang basah karena air liurnya mengandung testosteron, yang dapat memicu libido wanita.

"Ada bukti bahwa air liur memiliki testosteron di dalamnya dan testosteron dapat meningkatkan dorongan seks. Ada bukti bahwa orang-orang yang berciuman dengan mulut terbuka secara tidak sadar mereka mencoba mentransfer testosteron untuk merangsang dorongan seksual pada wanita," kata Helen Fisher, anthropologist Rutgers University.

Menurut Fisher, pria dapat mentransfer air liur untuk menilai kesuburan wanita dan siklus estrogen. Para ahli lainnya juga menyebutkan bahwa pria dapat memancing estrogen wanita, yang juga merupakan detektor apakah wanita tersebut mandul atau tidak.

Dan tahukah Anda ketika seseorang berciuman sederhana (kecupan) ada dua otot wajah yang aktif, sedangkan ketika melakukan ciuman yang bergairah maka semua otot (34 otot) yang ada di wajah ikut aktif.

Tempat Futsal Harusnya Punya Alat Kejut Jantung Seperti Ini

foto: detikHealth

Jakarta, Banyak orang kena serangan jantung lalu meninggal seusai olahraga berat seperti bermain futsal. Sebagai pertolongan pertama, para penyelenggara tempat futsal harusnya punya alat kejut jantung yang bisa dipakai orang awam sekalipun.

Alat kejut jantung sederhana yang disebut Automated External Defibrilator (AED) ini adalah versi mudah dari alat serupa yang ada di rumah sakit. Penggunaannya jauh lebih mudah dan ada petunjuknya, sehingga orang awam sekalipun bisa memakainya tanpa takut salah.

"Di Jepang, semua tempat olahraga punya AED dan seorang instruktur yang akan mengajarkan cara pakainya ke semua orang," kata Prof Hideharu Tanaka dari Kokushikan University Hospital usai seminar Increasing Layperson CPR and Defibrilation di Hotel Borobudur, Rabu (4/4/2012).

Bukan cuma di tempat futsal, di Jepang AED tersedia hampir semua tempat umum seperti pusat perbelanjaan dan sekolah-sekolah. Karenanya jika sewaktu-waktu ada orang kena serangan jantung, maka pertolongan pertama bisa langsung dilakukan tanpa harus menunggu ambulans.

Menurut Prof Tanaka, risiko terjadinya serangan jantung di tempat olahraga termasuk tempat futsal perlu diwaspadai. Segala jenis aktivitas berat bisa meningkatkan risiko serangan jantung terutama bagi yang sudah memiliki riwayat penyakit ini sebelumnya.

Ada berbagai jenis AED yang dijual di pasaran, namun pada umumnya sangat mudah dipergunakan karena ada petunjuk yang menjelaskan cara pakainya secara detail. Mulai dari menenangkan pasien, memanggil bantuan hingga melakukan Cardio Pulmonary Resuscitation (CPR) semua akan dipandu secara otomatis.

Harga alat ini juga cukup bervariasi, kurang lebih ada yang harganya Rp 40 juta. Agak mahal untuk dibeli secara perorangan, tetapi untuk disiagakan di tempat-tempat umum seperti halnya alat pemadam kebakaran tentu sangat sebanding dengan nyawa orang yang bisa diselamatkannya.

Pertolongan pertama bagi pasien serangan jantung bisa juga dilakukan tanpa AED, namun tentunya tidak semua orang tahu caranya. Bahkan sekalipun tahu caranya, kadang-kadang orang takut melakukannya karena takut salah dan malah memperburuk kondisi pasien.

Ciuman di Telinga Tak Cuma Geli Tapi Juga Bikin Tuli

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Banyak orang tidak suka dicium telinganya karena rasanya geli. Bukan itu saja risikonya, penelitian membuktikan bahwa ciuman di telinga juga bisa bikin tuli permanen terutama pada bayi dan anak yang gendang telinganya masih lemah.

Dalam istilah medis, tuli permanen akibat dicium di telinga disebut sebagai cochlear ear-kiss injury. Secara teknis, gangguan ini terjadi akibat tekanan yang terhembus dari mulut saat mencium telinga menekan dan merusak selaput dan gendang telinga.

Belum banyak penelitian yang mengungkapnya, sehingga tidak ada data pasti mengenai seberapa banyak pasien yang pernah mengalaminya. Namun yang jelas, kasus seperti ini sudah pernah dilaporkan sejak tahun 1950 dan sedikitnya sudah ada 30 laporan kasus serupa.

Kasus terakhir dilaporkan baru-baru ini oleh Dr Levi Reiter dari Hofstra University, setelah menangani salah seorang pasien yang tuli sejak 5 tahun lalu. Pasien perempuan itu mulai kehilangan pendengaran sejak mendapat ciuman sayang di telinga dari anaknya.

"Saya pikir kasus ini sangat unik. Rupanya ada banyak kasus hilang pendengaran yang tidak dapat dijelaskan pada anak, dan saya yakni penyebabnya adalah kecupan di telinga," kata Dr Reiter yang akan mempublikasikan temuannya di berbagai jurnal ilmiah seperti dikutip dari MSNBC, Jumat (30/3/2012).

Selain kasus pasiennya 5 tahun lalu tersebut, Dr Reiter juga menelusuri kasus-kasus serupa sejak pertama kali dilaporkan tahun 1950-an. Sedikitnya ia berhasil mengumpulkan 30 kasus, yang akan segera dilaporkannya dalam International Journal of Audiology dan International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology.

Menurut Dr Reiter, bayi dan anak-anak paling rentan mengalami ear-kiss injury saat mendapat kecupan di telinga. Alasannya sederhana, pada usia tersebut selaput dan gendang telinga belum benar-benar sempurna sehingga sangat mudah rusak akibat pengaruh tekanan udara.

Bagi Pasien Serangan Jantung, Nyawa Berkurang 10 Persen Tiap Menit

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Jika pedagang menganggap waktu adalah uang, maka pasien serangan jantungakan mengganggap waktu adalah nyawa. Pertolongan harus segera diberikan dalam 10 menit, sebab setiap ada 1 menit yang terbuang maka peluangnya untuk bertahan hidup berkurang sebanyak 10 persen.

Risiko kematian akibat serangan jantung yang terlambat mendapat pertolongan tidak bisa dianggap remeh. Di seluruh dunia, diperkirakan ada 700 pasien serangan jantung meninggal setiap hari karena tidak segera mendapat penanganan gawat darurat yang memadahi.

"Di bawah 5 menit, peluangnya masih tinggi untuk bisa terselamatkan. Ibaratnya tiap menit, peluangnya berkurang 10 persen jadi kalau 10 menit ya 100 persen," kata dr Krishnajaya, MS, ketua Asosiasi Dinas Kesehatan (Adinkes) usai seminar Increasing Layperson CPR and Defibrilation di Hotel Borobudur, Rabu (4/4/2012).

Meski pertolongan yang paling memadahi hanya bisa diperoleh di rumah sakit, dr Krishna menilai peluang hidup pasien serangan jantung bisa lebih lama jika alat-alat life saving tersedia di tempat-tempat umum seperti bandara dan pusat perbelanjaan. Ia mengalami sendiri, 18 hari yang lalu sahabatnya meninggal karena serangan jantung di lapangan golf dan sayangnya di tempat itu tidak tersedia peralatan live saving.

Namun menurut dr Krishna, ketersediaan alat-alat Cardio Pulmonary Resuscitation (CPR) atau defibrilasi jantung juga tidak akan berguna kalau tidak bisa dioperasiokan oleh orang awam. Karenanya dr Krishna menilai, sosialisasi dan edukasi juga perlu dilakukan terkait cara-cara mengoperasikan alat-alat life saving dalam menghadapi kasus serangan jatung.

Sosialisasi semacam itu bukan tidak pernah dilakukan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes). Sejak sekitar tahun 2000, Kemenkes telah menerbitkan buku panduan teknis untuk menangani kasus gawat darurat yang ditujukan untuk orang awam, namun diakui sosialisasinya masih lemah.

"Bukunya sudah ada, tapi memang masih butuh sosialisasi lagi. Masuk kurikulum anak sekolah saya pikir juga bagus sebab ada banyak kebiasaan yang memang harus dibiasakan sejak kecil, misalnya cuci tangan. Tapi untuk life saving bagi serangan jantung, Kemenkes belum berpikir untuk memasukkannya ke kurikulum anak sekolah," kata dr drg Nurshanty Andy Sapada, sekretaris Dirjen Bina Upaya Kesehatan Kemenkes.

Obat Stres Paling Mujarab Adalah Bau Kentang Panggang

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Ketika pikiran sedang stres dan suasana hati sedang tidak enak, bau kentang panggang bisa menjadi obat paling mujarab. Menurut penelitian, bau kentang panggang bisa memicu reaksi di otak yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Dr Avinash Kant, seorang pakar bebauan dari University of Nottingham mengatakan bahwa aroma tertentu bisa mengubah mood atau suasana hati seseorang. Baru-baru ini, ia membuktikan bahwa aroma kentang yang dipanggang dengan cara tertentu bisa membuat orang jadi lebih bahagia.

Untuk membuktikannya, Dr Kant membawa sekelompok relawan ke tempat pemanggangan kentang. Kentang-kentang dipanggang dalam microwave dengan suhu 140 derajat celcius selama 1 jam, lalu para partisipan ditanyai apa saja yang sedang dipikirkannya.

Dalam eksperimen tersebut, terungkap bahwa aroma kentang panggang bisa membangkitkan kenangan-kenangan positif di masa lalu. Kenangan yang paling sering muncul antara lain kakek atau nenek yang paling disayang serta kenangan makan bersama-sama keluarga.

Namun efek yang disebut Dr Kant dengan istilah Maliard Effect ini tidak mucul jika suhu pemanggangan kurang dari 130 derajat celcius. Demikian juga waktunya, aroma kebahagiaan tidak akan muncul jika hanya dipanggang selama 15 menit karena waktu yang dibutuhkan paling sedikit 1 jam.

"Aroma makanan dan pengenalannya merupakan sebuah fungsi otak yang kompleks yang baru-baru ini saja mulai kita pahami. Kenangan positif yang muncul ditentukan oleh peristiwa yang terjadi saat pertama kali mencium aroma tersebut," kata Dr Kant seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (4/4/2012).

Menurut Dr Kant, terbentuknya reaksi kimia di otak yang membuat seseorang merasa bahagia terjadi di luar kesadaran. Karenanya jika seseorang sengaja memanggang kentang dengan tujuan hanya untuk membahagiakan diri, belum tentu efek ini akan muncul.

Ruangan yang Terlalu Tenang Bisa Kacaukan Otak

Orfield Laboratories (dailymail)

Jakarta, Ruangan hening tidak selalu menyenangkan, apalagi jika terlalu senyap sampai-sampai denyut jantung sendiri bisa terdengar. Di ruangan dengan tingkat keheningan 99,99 persen, manusia hanya bisa bertahan 45 menit sebelum otaknya kacau.

Sebuah ruangan yang diklaim paling senyap di dunia versi Guiness World Record bisa ditemukan di Orfield Laboratories, South Minneapolis. Ruangan dengan tingkat keheningan 99,99 persen ini bisa membuat otak siapapun jadi kacau dan berhalusinasi saat berada di dalamnya.

Untuk membuatnya kedap suara, ruangan ini dilapisi serat kaca super tebal dengan desain akustik khusus yang bisa mencegah pantulan suara. Selain itu, dindingnya juga terbuat dari beton setebal 30 cm yang masih dilapisi lagi dengan lempengan baja.

Pemiliknya, Steven Orfield baru-baru ini menantang siapapun yang berani masuk ke dalamnya. Ia bertaruh, siapapun pasti tidak betah berlama-lama karena otaknya akan kacau dan mulai berhalusinasi ketika tidak bisa mendengar suara lain selain suaranya sendiri.

"Ketika berada di dalam sebuah ruangan tanpa pantulan bunyi sedikitpun, maka Anda akan menjadi satu-satunya sumber suara dan itu adalah pengalaman yang sangat memicu disorientasi," kata Orfield seperti dikutip dari Dailymail, Kamis (5/4/2012).

Seorang reporter Dailymail menerima tantangan Orfield, namun dilaporkan ia hanya mampu bertahan selama 45 menit. Selama di dalam, ia bisa mendengarkan denyut jantungnya sendiri, bahkan suara paru-paru dan perutnya yang terus bergerak sepanjang waktu.

Menurut Orfield, seseorang diwajibkan duduk saat berada di ruangan tersebut. Salah satu sumber suara yang paling memicu disorientasi adalah langkah kaki, yang jika terdengar dengan sangat intens secara terus menerus akan mengacaukan pusat keseimbangan di otak.

Orfield menambahkan, ruangan semacam ini biasanya dipakai untuk mengukur daya tahan para astronot saat berada di ruangan hampa suara sebelum mulai berhalusinasi. Ruangan hampa suara juga dipakai untuk menguji mesin motor besar seperti Harley Davidson untuk menyetel raungan mesin yang paling nyaman di telinga.

detikHealth

Otak Terang Karena Zat-zat Ini

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Beberapa makanan mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh, seperti wortel yang baik untuk mata dan susu yang baik untuk kekuatan tulang. Tapi tahukah Anda makanan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak?

Berikut 8 jenis makanan yang bagus untuk otak Anda menurut Kelly Aronica, seorang ahli gizi di New York seperti dikutip dari thedailymeal, Kamis (5/4/2012) antara lain:

1. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.

2. Alpukat
Makanan seperti alpukat atau minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meminimalkan kehilangan memori pada otak.

3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi belajar dan memori di otak.

"Makan ikan salmon seminggu sekali dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer karena salmon memiliki jumlah asam lemak omega-3 tertinggi," kata Aronica.

Bagi Anda yang vegetarian, Anda dapat mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi kedelai yang kaya akan asam lemak nabati.

4. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.

"Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur," kata Aronica.

5. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.

6. Bayam dan kangkung
"Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak," kata Aronica.

Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.

7. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.

"Kafein dari teh hijau lebih baik dan lebih sehat daripada kopi," kata Aronica.

8. Telur
"Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat," kata Aronica.

sumber:detikHealth

50% Pasien Kanker Meninggal Justru Karena Penyakit Lain

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Kanker adalah penyakit mematikan, namun tidak selalu menjadi penyebab langsung kematian pasien. Menurut penelitian, 50 persen penderita kanker yang mampu bertahan hidup justru meninggal karena penyakit lain misalnya sakit jantung.

Berkat kemajuan teknologi, kanker justru makin bisa dikendalikan sehingga makin banyak pasien yang bisa bertahan hidup lebih lama meski didiagnosis punya kanker. Sayangnya terkadang dokter dan pasien terlalu fokus pada kanker, lalu melupakan risiko penyakit lain.

"Kita tidak boleh mengabaikan aspek kesehatan lain hanya karena mau fokus pada kanker," kata Dr Yi Ning, seorang profesor epidemologi dari Virginia Commonwealth University yang melakukan penelitian tentang kanker, seperti dikutip dari MSNBC, Kamis (5/4/2012).

Dalam penelitian terbarunya, Dr Ning meneliti 1.807 pengidap kanker yang masih hidup antara tahun 1988 hingga 2004. Jenis kanker yang diidap antara lain payudara, prostat, serviks, paru dan usus, sedangkan kanker kulit tidak dimasukkan dalam penelitian tersebut.

Setelah diamati selama 17 tahun, 776 pasien yang diamati akhirnya meninggal. Namun hanya 50 persen kematian yang secara langsung dipicu oleh pertumbuhan kanker yang tidak terkendali, sedangkan sisanya justru disebabkan oleh penyakit lain terutama penyakit jantung.

Berdasarkan penelusuran, sebagian dari pasien memang memiliki faktor risiko penyakit kronis antara lain sebagai berikut:

1. 63,2 persen pasien laki-laki dan 66,9 persen pasien perempuan punya riwayat sakit jantung
2. 58,7 persen pasien laki-laki dan 62 persen pasien perempuan punya tekanan darah tinggi
3. 61,3 persen pasien laki-laki dan 70,5 persen pasien perempuan punya kadar kolesterol tinggi.

Fakta lain yang terungkap dalam penelitian ini adalah, makin lama pasien bertahan hidup setelah didiagnosis kanker maka risiko untuk meninggal karena sebab-sebab selain kanker juga akan meningkat. Ketika pasien bertahan hidup selama 5 tahun, risiko untuk meninggal karena penyakit lain mencapai 32,8 persen sedangkan jika mampu bertahan 20 tahun maka risikonya menjadi 62,7 persen.

sumber:detikHealth

10 Pekerjaan Terburuk untuk Paru-paru

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Banyak jenis pekerjaan yang cukup berisiko untuk kesehatan. Misalnya, banyak pekerja yang mengembangkan penyakit paru oleh karena lingkungan tempat kerja yang tidak sehat. Jika mengetahui penyebabnya, risiko penyakit paru pada para pekerja dapat dicegah atau setidaknya dapat menurunkan risiko.

"Sebagian besar jenis penyakit paru akibat lingkungan kerja dapat dicegah. Tindakan pengendalian sederhana dapat secara nyata mengurangi paparan dan risiko," kata Philip Harber, MD, profesor dan kepala Divisi Lingkungan Kerja di UCLA.

Kira-kira pekerjaan apa saja yang memiliki risiko terhadapat penyakt paru?

Berikut 10 pekerjaan terburuk bagi kesehatan paru-paru pekerja seperti dikutip dari Health, Senin (19/3/2012) antara lain:

1. Pekerja konstruksi
Pekerja yang menghirup debu pada pembongkaran atau renovasi bangunan dapat berisiko terkena kanker paru-paru, mesothelioma dan asbestosis.

Asbestosis merupakan penyakit yang menyebabkan jaringan parut di paru-paru. Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan memakai alat pelindung, termasuk respirator saat bekerja di sekitar bangunan dan menghindari merokok.

2. Pekerja pabrik
Pekerja pabrik dapat terkena debu, bahan kimia, dan gas yang menempatkan pada risiko Chronic obstructive pulmonary disease (COPD).

3. Praktisi medis
Sekitar 8-12 orang yang sensitif terhadap residu bubuk yang ditemukan dalam sarung tangan lateks adalah praktisi medis.

Sensitifitas tersebut dapat menyebabkan reaksi asma tipe berat. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut adalah membatasi paparan bila memungkinkan.

4. Pekerja tekstil
Bisinosis, juga disebut brown lung disease, adalah umum di antara pekerja tekstil yang membuat jok, handuk, kaus kaki, seprei dan pakaian.

Pekerja dapat menghirup partikel yang dilepaskan dari kain katun atau bahan lainnya. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan memakai masker dan meningkatkan ventilasi di lingkungan kerja.

5. Bartender
Melayani minuman di ruangan penuh asap menempatkan bartender pada risiko tinggi untuk penyakit paru-paru. Terutama jika secara terpapar perokok pasif selama bertahun-tahun.

Saat ini, banyak negara yang melarang merokok di restoran dan bar. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan sistem ventilasi yang baik dalam lingkungan bar.

6. Pembuat kue
"Pembuat kue menempati bagian atas daftar pekerjaan yang menyebabkan asma, yang secara keseluruhan mencapai 15 persen kasus asma baru pada orang dewasa.

Pembuat kue yang terpapar debu tepung berisiko sangat signifikan mengembangkan sensitisasi alergi. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan ventilasi yang baik dan penggunaan masker pelindung," kata Dr Harber.

7. Industri otomotif
Asma dapat menjadi risiko kesehatan paru bagi pekerja dalam industri otomotif. Cat auto spray seperti isosianat dan produk poliuretan, dapat mengiritasi kulit, menyebabkan alergi dan menyebabkan sesak dada, dan kesulitan bernapas yang parah.

Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan respirator, sarung tangan, kacamata, dan ventilasi dyang memadai.

8. Pekerja angkutan
Supir truk, yang sering membongkar muatan barang di dermaga, dan pekerja industri kereta api dapat berisiko untuk COPD. Knalpot diesel adalah faktor terbesar.

Meskipun mesin sekarang memancarkan gas buang diesel yang lebih sedikit karena perkembangan teknologi, diesel knalpot masih tersebar luas. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah sedapat mungkin menghindari area knalpot diesel dan mengenakan masker pelindung.

9. Pekerja pertambangan
"Penambang berada pada risiko tinggi untuk sejumlah penyakit paru-paru, termasuk COPD, karena paparan debu," kata Dr Harber.

Silika di udara yang juga dikenal sebagai kuarsa dapat menyebabkan silikosis. Penambang batubara berisiko untuk jenis lain dari penyakit jaringan parut di paru yang disebut pneumokoniosis (paru-paru hitam). Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah tidak merokok dan menggunakan masker.

10. Pemadam kebakaran
Petugas pemadam kebakaran dapat menghirup asap dan berbagai bahan kimia yang mungkin ada dalam gedung atau rumah yang terbakar.

Meskipun perlengkapan pelindung pernapasan telah disediakan bagi pekerja, namun kadang tidak selalu dipakai. Paparan bahan beracun dan asbes adalah risiko bahkan setelah api berhasil dipadamkan. International Association of Firefighters telah merekomendasikan pemakaian alat pelindung pernapasan pada semua tahap pemadam kebakaran.

sumber: detikhealth

Mandi Air Hangat Efeknya Sama Seperti Pergi ke Panti Pijat

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Bagi sebagian orang, melewatkan malam Minggu dengan melakukan relaksasi di panti pijat bisa bikin hidup lebih bersemangat. Namun bagi yang tidak sempat melakukannya, mandi dengan air hangat di pagi hari bisa memberikan efek yang sama.

Menurut berbagai penelitian ilmiah yang pernah dipublikasikan, pijat dan mandi air hangat sama-sama merangsang produksi hormon oksitosin. Hormon yang disebut hormon kebahagiaan ini fungsinya meredakan stres dan membangun pikiran positif sehingga tidak gampang marah atau gelisah.

Bagi yang sudah punya pasangan, hormon oksitosin juga memegang peran penting saat berhubungan seks. Makin banyak produksi hormon ini, maka peluang masing-masing untuk mencapai orgasme akan semakin besar dan kehidupan rumah tangga akan menjadi semakin harmonis.

Beberapa cara yang diyakni bisa meningkatkan produksi hormon kebahagiaan adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Menshealth.com, Minggu (11/3/2012).

1. Pelihara binatang
Mengelus-elus kucing atau anjing selama beberapa menit bisa merangsang pelepasan oksitosin. Apapun jenis peliharaannya, yang memicu pelepasan hormon pada dasarnya adalah sentuhannya saat mengelus-elus.

2. Mandi air hangat
Sebuah penelitian di Swedia menunjukkan, peningkatan suhu tubuh dapat meningkatkan kadar oksitosin di dalam tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mandi air hangat.

3. Nonton drama
Oksitosin memingkinkan seseorang untuk terhubung pada level emosional, jadi tidak perlu heran jika dikatakan bahwa tontonan seperti film-film drama yang emosional akan sangat mempengaruhi produksi oksitosin. Saat membutuhkan kebahagiaan, jauhi film-film serius lalu beralihlah ke drama.

4. Pijat
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Evolution and Human Behavior, kontak fisik dengan orang lain dapat merangsang oksitosin. Tidak selalu harus dengna bersetubuh, melakukan pijat dengan tukang urut profesional juga bisa memberikan efek yang sama.

5. Mendengarkan musik
Penelitian di Journal of Clinical Nursing menunjukkan bahwa pasien operasi jantung cenderung lebih cepat sembuh jika sering mendengarkan musik. Rahasianya adalah, musik meningkatkan produksi oksitosin sehingga pasien bisa berpikir lebih positif dan masa penyembuhannya jadi lebih cepat.

6. Jalin komunikasi dengan orang sekitar
Tidak harus ketemu muka, komunikasi di masa kini bisa terjalin melalui internet baik sekedar saling berkirim pesan maupun menggunakan fasilitas webcam. Apapun cara yang digunakan, perasaan saling terhubung dengan orang-orang di sekitar akan membuat level kebahagiaan meningkat.

sumber: detikhealth

Yang Tak Tahan Stres Jangan Kerja di Bidang Ini

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Stres adalah bagian hidup manusia yang dihadapi hampir setiap hari. Ada orang-orang tertentu yang tahan terhadap stres tapi ada juga yang gampang stres. Bagi yang tak tahan stres sebaiknya hindari kerjaan dibidang ini karena tingkatnya paling tinggi.

Stres dapat dipicu oleh pekerjaan yang berat serta tekanan dari beberapa pihak dalam bekerja.

Adapun 10 jenis pekerjaan yang paling rentan stres dan tidak cocok untuk orang yang gampang stres seperti dikutip dari Health, Senin (26/3/2012) adalah:


1. Perawat atau Pengasuh Anak

Dari semua orang yang mengalami stres karena pekerjaan, 11 % diantaranya adalah orang yang bekerja sebagai perawat atau pengasuh anak.

"Perawat membantu pasien untuk makan dan membersihkan diri, tetapi kadang pasien tidak menghargainya bahkan tidak memberikan ucapan terima kasih. Hal ini dikarenakan pasien dalam kondisi sakit yang parah atau masih terlalu muda. Orang akan mengalami stres ketika setiap hari berhadapan dengan orang-orang sakit dan kurang mendapat dukungan positif," kata Christopher Willard, seorang psikolog di Tufts University.

2. Pelayan Restoran

Hal yang dapat memicu stres pada pekerjaan ini adalah seorang pelayan restoran harus melakukan pekerjaan yang melelahkan sepanjang hari yang disertai dengan banyaknya permintaan yang bermacam-macam dari pelanggan.

3. Pekerja Sosial

Bukan hal yang mengejutkan lagi jika pekerja sosial masuk dalam daftar teratas pekerjaan yang rentan stres. Lama-kelamaan seseorang akan mengalami stres ketika harus menyelesaikan kasus-kasus seperti kekerasan terhadap anak-anak atau keluarga yang bermasalah setiap harinya.

"Ada istilah yang mengatakan bahwa untuk melakukan pekerjaan yang baik, Anda harus bekerja sangat keras dan sering berkorban. Karena pekerja sosial bekerja dengan orang yang sangat membutuhkan, akan sulit bagi mereka untuk tidak mengorbankan banyak waktu untuk pekerjaan" kata Willard.

4. Pekerja Medis

Pekerjaan ini termasuk dokter, perawat, terapis dan lain sebagainya. Pekerja medis dapat jam kerja yang panjang dan tidak teratur serta memiliki tanggung jawab yang besar terhadap kelangsungan hidup pasien.

"Setiap hari pekerja medis menangani penyakit, trauma, kematian dan berurusan dengan anggota keluarga pasien. Hal ini mengakibatkan seseorang yang bekerja dalam bidang kesehatan berpikir bahwa dunia merupakan tempat sangat menyedihkan," kata Willard.

5. Artis, Entertainer dan Penulis

Tipe pekerjaan ini memiliki jam kerja yang tidak menentu dan gaji yang tidak pasti.

Orang yang memiliki kreativitas yang tinggi seperti artis, entertainer dan penulis lebih sering mengalami gangguan mood. Gaya hidup juga berpengaruh besar terhadap stres yang dialami oleh para pekerja seni.

6. Pengajar
Tuntutan terhadap guru tampaknya akan terus berkembang. Banyak pekerjaan setelah sekolah yang akan dibawa pulang kerja.

Mengajarkan sesuatu hal yang baru kepada para siswa tentunya tidak mudah karena kemampuan dan daya pikir masing-masing siswa berbeda.

"Ada tekanan dari para siswa, orang tua siswa dan pihak sekolah untuk memenuhi standar pendidikan yang ada," kata Willard.

7. Staf Administrasi

Orang-orang yang bekerja di bidang ini dapat mengalami stres karena tuntutan yang tinggi.

Staf administrasi dari suatu perusahaan berada di garis depan dan menerima perintah dari segala arah. Tapi juga bekerja di bawah kontrol yang ketat dari atasan.

8. Pekerja Lingkungan

Seseorang akan menyewa jasa dari para pekerja lingkungan ketika mendapati masalah dalam lingkungan tempat tinggalnya, seperti WC yang mampet, kran air yang rusak dan atap rumah yang bocor.

Hal inilah yang membuat pekerja lingkungan memiliki jam kerja yang tidak menentu. Pekerjaan ini juga menghasilkan upah yang sedikit meskipun pekerjaan yang dilakukan kadang sangat sulit dan berbahaya.

9. Akuntan dan Penasihat Keuangan

Akuntan dan penasihat keuangan dapat mengalami stres ketika harus menangani masalah keuangan orang lain.

Para -pekerja di bidang ini bertanggung jawab atas keuangan orang lain dan akan diselimuti rasa bersalah ketika ada salah seorang klien yang kehilangan uang.

10. Sales

Banyak orang yang bekerja pada bagian penjualan cenderung mengalami stres karena target penjualan yang harus dipenuhi.

sumber: detikHealth

Pria Lebih Berisiko Kanker Mulut Karena Seks Oral Dibanding Wanita

sumber:detikHealth

Ilustrasi (dok: Thinkstock)

Jakarta, Seks oral dianggap lebih berisiko dibandingkan dengan hubungan seks vaginal karena dapat menyebabkan kanker mulut akibat terinfeksi human papillomavirus atau HPV. Berdasarkan penelitian, kanker mulut akibat seks oral lebih banyak terjadi pada pria ketimbang wanita.

Data menunjukkan bahwa, sekitar 7 persen dari 14,9 juta orang dewasa dan remaja di Amerika terinfeksi HPV. Dari jumlah tersebut, sekitar 10 persen pria usia 14-69 tahun mengalami infeksi HPV oral lebih besar dibandingkan pada wanita yang hanya sekitar 3,6 persen.

HPV tidak hanya menyebar karena seks oral saja, tetapi juga dapat menyebar karena berciuman. Infeksi HPV oral menyebabkan beberapa penyakit mulut seperti kanker oropharyngeal, atau kanker lidah, amandel dan belakang mulut.

Dalam studi baru, Dr Maura Gillison, ketua penelitian kanker di The Ohio State University akan menganalisis data dari 5.500 pria dan wanita di Amerika Serikat. Peserta menjawab pertanyaan tentang perilaku seksual dan penggunaan narkoba.

Peserta penelitian juga diminta untuk berkumur obat kumur selama 30 detik, dan sel yang terkelupas setelah berkumur dianalisis untuk bukti infeksi HPV. Dari analisa terhadap sel-sel tersebut diketahui bahwa sebesar 6,9 persen dari peserta terinfeksi HPV.

Belum diketahui secara jelas mengapa infeksi HPV oral lebih berisiko pada pria dibandingkan wanita. Bisa jadi HPV lebih mungkin ditularkan melalui seks oral yang dilakukan pria terhadap pasangan wanitanya. Perbedaan tingkat hormon antara kedua jenis kelamin juga bisa mempengaruhi durasi infeksi.

Perokok dan pengguna alkohol juga memiliki risiko yang tinggi terhadap HPV. Sekitar 20 persen dari perokok yang menghabiskan 20 batang rokok atau lebih per hari memiliki infeksi HPV oral.

"Peneliti perlu mengamati orang dari waktu ke waktu untuk lebih memahami pengaruh dari usia, jenis kelamin, perilaku seksual dan merokok terhadap kejadian dan durasi infeksi HPV oral," kata para peneliti seperti dilansir msnbc, Kamis (5/4/2012).

Studi ini akan dipresentasikan di the Multidisciplinary Head and Neck Cancer Symposium di Phoenix. Penelitian ini juga diterbitkan online pada tanggal 26 Januari 2012 dalam Journal of American Medical Association.